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Cómo sobrellevar saludablemente la cuarentena si estás en un país que la implementó #Covid19

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El Covid-19 tiene a muchos resguardados en casa como medida para controlar la pandemia. Es tiempo de cuidar la salud, la mente y el cuerpo, por eso, además de ponerte al día con tus deberes de la universidad, podrías aprovechar este tiempo para dedicártelo a ti. 

Quédate en casa y evita el contacto social. Haz que sea llevadero con estas recomendaciones para convivir con la cuarentena.
 

Aliméntate de forma balanceada
 
Una dieta es sana que contenga todos los grupos alimenticios es clave para un sistema inmunológico fuerte, que es la mejor defensa frente al Covid-19. 
 
Consume alimentos ricos en:
  • Fibra vegetal
  • Vitamina C (naranjas)
  • Vitamina A (verduras color verde y oscuras)
  • Vitamina B (cereales integrales y legumbres)
  • Zinc (huevos hortalizas y verduras)
  • Bebe mucho líquido (agua, zumos naturales, infusiones y té)
  • Toma yogures que cuidan tu flora intestinal (alberga el 80% de las defensas).
 
Activa tu cuerpo
 
La actividad física es necesaria y te ayudará a mantener el ánimo.
En la plataforma YouTube puedes encontrar vídeos de ejercicios para iniciarte en el yoga, el baile o en otra disciplina que te guste. Te recomendamos el canal “Gym Virtual”, en le que conseguirás rutinas de ejercicio para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de salir de casa ni de utilizar ningún tipo de material.
 
 
Ejercita tu mente
 
Organízate y haz ese curso que has aplazado por no tener tiempo, lee un buen libro o ve documentales. Aprovecha estos días y haz cursos online.